2017/11/22 糖質制限ダイエット72日目
ダイエット72日目の記録です!!
朝の体重は、こちら
60.60kg
そして、11/22に摂取したものはこちらから
朝食
食べる気が起きなかったので、食べてません
よって、朝食の糖質は・・・0g
昼食
食べる気がなかったのですが、食べろ!!と言われたので、オニオンスープ！
玉ねぎだけだとあれだったので、えのきとチーズをいれました
意外と合う！！！
昼食の糖質は・・・12.3g
間食
なし
間食の糖質は・・・0g
夕食
知人のお家に行って、お食事を宿を提供していただきました！
# 旦那と喧嘩中のため(笑)
鶏肉のサラダとアヒージョとフランスパン
写真には載ってないのですが、タコときゅうりの酢の物！
美味しい～～～！
毎日自分で料理を作っているので、作ってもらうことなんてほとんどないから本当に嬉しい
美味しかったです、ごちそうさまでした
夕食の糖質は・・・50g
1日のトータルで見ると62.30g
ほぼほぼ晩御飯でしたね(笑)
でも、後悔してない!!
翌朝
そして、翌朝23日 (木曜の朝)の体重は・・・
60.45kg
どんどん減っていきます
まあ、食生活が食生活なだけに・・・
元の生活に戻ったら、また61kg台になりそうな予感・・・！
2017/11/21 糖質制限ダイエット71日目
ダイエット71日目の記録です!!
朝の体重は、こちら
61.70kg
そして、11/21に摂取したものはこちらから
朝食
食べる気が起きなかったので、食べてません
よって、朝食の糖質は・・・0g
昼食
こちらも食べる気がなかったので、なし・・・
昼食の糖質は・・・0g
間食
少し小腹が空いたので、みかんを2個だけ食べました
間食の糖質は・・・0g
夕食
みかん食べて満足したので食べてないです
夕食の糖質は・・・0g
1日のトータルで見ると16.80g
翌朝
そして、翌朝22日 (水曜の朝)の体重は・・・
60.60kg
この日は特別ですね
もう朝から食べる気が起きなかったので、結果みかん2個だけ
明日食べたらまた61kg台に戻るんだろうなー
ただ、緑(標準)が多いと少し嬉しい・・・♡
2017/11/20 糖質制限ダイエット70日目
ダイエット70日目の記録です!!
朝の体重は、こちら
61.85kg
そして、11/20に摂取したものはこちらから
朝食
写真は撮り忘れました
柿の葉寿司x2
柿の葉寿司の糖質は1個12gなので、24g・・・
でもまあ、許容範囲内(´ー｀)
よって、朝食の糖質は・・・24.0g
昼食
すみません、こちらも写真ないです
刺身です!!
超低糖質になりました！
イカと中トロのみ!!
そして、野菜も欲しいな～と思い、冷蔵庫にあったブロッコリーを！
中とろのおかげでお腹がいっぱいになりました
昼食の糖質は・・・2.4g
間食
旦那の誕生日に作ったレアチーズケーキ
この1/4を食べ切りました!!
うまーーーーい♡
# 自画自賛ですね(笑)
ただ、美味しくて低糖質なのは本当にうれしいです!!
間食の糖質は・・・1.7g
夕食
夕食は、ラム肉のステーキ(*'ω'*)
サイドメニューは、もやしとキャベツの炒め物！
ラム肉って当たりはずれがありますが、これは美味しかったですね(*'ω'*)
キャベツともやしで野菜を摂取！
夕食の糖質は・・・10g
1日のトータルで見ると38.1g
よし！制限内に抑えましたわ！！
明日もこの調子で抑えていきたいなあー
翌朝
そして、翌朝21日 (火曜の朝)の体重は・・・
61.70kg
よしよし、微妙にですがちゃんと減少してますね(*'ω'*)
あとは、これを1週間維持して今週中に60kg台突入したい!!
今日の夜は走るぞー!!
2017/11/19 糖質制限ダイエット69日目
ダイエット69日目の記録です!!
11/19に摂取したものはこちらから
朝食
ホテルの朝ごはんで鮭、卵焼き、サラダ、味噌汁を摂取!!
完全糖質OFF食事!!
# 写真撮るの忘れました
よって、朝食の糖質は・・・6.70g
昼食
滋賀の近江八幡行って、クラブハリエのお店へ～～！
ここから完全糖質ON食事になります(笑)
生栗どら焼き(*'ω'*)
これがめっちゃ美味かった～～～！
たねやのどら焼きに餡子に生クリームにモンブラン！
最高の組み合わせでした・・・♡
糖質推定35g
ピザトースト♡
トマトとチーズが乗ったピザトースト！
とっても美味しかった～～～＾＾
紙ナプキンと比べるととても長いことがわかります(笑)
旦那と半分こしました！
糖質推定15g(半分)
焼きたてバームクーヘン
もうこれが一番美味しかった！
ふわっふわ(*'ω'*)
たまらん、やっぱりクラブハリエのバームクーヘンは美味しい
もう最高でしたわい!!
糖質推定15g
というわけで・・・
昼食の糖質は・・・65g(推定)
間食
お昼ご飯というのか・・・でも食べた時間はおやつの時間なので間食に・・・
私が奈良に住んでたころによく食べていた彩華ラーメン♡
京都にもあったので、行ってきました!!
約3年ぶりに食べた彩華ラーメン
こんなに辛かったっけ？(笑)
関東来てから神座しか食べてないから、こんな味やったか？と思いながら食べました
・・・期待が膨らみすぎたのか微妙でした( ；∀；)
あれ～？もっと美味しかったはずなんだけどなあ・・・
# 調べてみると"店舗によって味が違う"と・・・だからか・・・
間食の糖質は・・・66g
夕食
これが夕食なのか・・？と思うんですが、
京都駅にある中村藤吉にきました
https://tabelog.com/kyoto/A2601/A260101/26005903/
パフェがインスタ映えして・・・有名なのですが、甘いものやパフェが苦手な私は、抹茶ミルク白玉ぜんざいを食べました
温・冷選べるので、冷たいのを!!
これがとっても美味しい～～～！
本当に美味しすぎて、3杯は飲める!!という気分になりました！
漬物も一緒に出てきて、とっても美味しかったです
夕食の糖質は・・・20g(推定)
1日のトータルで見ると157g
ははははは！
食べましたわ
糖質制限中に一番糖質を取った日になったのでは・・・？という程取りました
でも満足～～～！
食べ切った～～～！
翌朝
そして、翌朝20日 (月曜の朝)の体重は・・・
61.85kg
思ったよりは増加していなかったですね
ただ・・・体脂肪が増えましたな
明日の測定で62kg超えてなかったら私は満足です・・・♡
糖質取った2日後が怖いですからね・・・
これ以上増やさないためにもこの2日ほどは低糖質でいきます!!
メリハリ大事！
2017/11/18 糖質制限ダイエット68日目
ダイエット68日目の記録です!!
11/18の体重は・・・
61.10kg
11/18に摂取したものはこちらから
朝食
新幹線の中で朝食を!!
たいめいけんのヒレカツサンドと崎陽軒シウマイ(*'ω'*)
そして、スタバのキャラメルマキアート！
もう糖質関係ないのじゃーーーー!!(笑)
# 少しは気にしてます
昔ながらのシュウマイ10.5g(4個)
たいめいけんのヒレカツサンド12.9g(半分)
キャラメルマキアート HOT Tall 18.3g
よって、朝食の糖質は・・・41.70g
昼食
わけあって京都に来たので、京都でお昼ご飯探し!!
時間もなかったので、京都駅・伊勢丹の中にある松山閣にきました！
https://tabelog.com/kyoto/A2601/A260101/26000784/
旦那が"京料理を食べたい！"と言っていたのと、私の糖質を気にして、こちらに！！
湯葉食わず嫌いなんですけど、まあ糖質制限のためにも食べてみるか・・・という気持ちで行きました
私はそんなノリなので、値段にびびった～～～！
高い!!
ランチに4000円とか調子乗ってるのでは・・・と思ってしまった私
# 基本ケチなので
好きでもない食べ物に4000円もランチで払うなんて・・・
# どうせなら、お肉やステーキで食べたいよ～～～
ただ旦那の誕生日に一番近い週末だし、旦那が湯葉や豆腐系好きなので行きましたよ!!
前菜
汲み上げ湯葉と生麩の盛り合わせ!!
そして、湯豆腐！
意外と美味しい・・・!!
生麩って強力粉・中力粉入ってるから意外と糖質あるんですね
知らなかった～～～！
生麩美味い!!と思って食べてました・・・
湯葉饅頭？
湯葉桶!!
豆乳嫌いな私でも食べられた！
美味しいな～
ただ全部食べるのは量が多かったので、旦那に・・・
ごはんと味噌汁！
ご飯は筍ご飯！
一口だけ食べましたが、美味しかった～
どの料理にも湯葉が入ってて、贅沢ですね
当分湯葉は食べなくてもいいな！という気分になれました！
口コミが高いゆえ、やはり美味しかったです!!
昼食の糖質は・・・40g(推定)
間食
なし！
間食の糖質は・・・0g
夕食
写真はないのですが、ハンバーグ＆ポテトを食べました(*'ω'*)
ポテトとっても美味しかった・・・
やっぱり糖質って美味しい
夕食の糖質は・・・28g(推定)
1日のトータルで見ると110g
いや～～～旅行初日・・・取りましたな、糖質
頑張って抑えたけど、無理でした(笑)
旅行中ぐらいは好きなもの食べたいですね
翌朝
そして、翌朝19日 (日曜の朝)の体重は・・・
旅行中なので未測定
月曜日の朝が怖いですね(笑)
2017/11/17 糖質制限ダイエット67日目
ダイエット67日目の記録です!!
11/17の体重は・・・
61.70kg
11/17に摂取したものはこちらから
朝食
朝食の糖質は・・・8.30g
昼食
イングリッシュマフィン!!
レタスが高騰しているため、ハム・きゅうり・チーズ・卵の4種類!!
たまごは、花柄になる型を買ったので、パンからはみ出なくなりました(*'ω'*)
昼食の糖質は・・・16.9g
間食
間食は・・・みかんゼリー(*'ω'*)
私の大好きな三ケ日みかんを使ったみかんゼリー
おばあちゃんが送ってくれました！
ゼリーも糖質が凄そうですが・・・食べちゃいました！
おやつの時間だからそんなに影響受けないはず・・・(笑)
間食の糖質は・・・20g(推定)
夕食
またもや・・・生姜焼き!!
生姜焼きとキャベツの千切り
チーズボールx2とカニクリームコロッケ
もう食べたいのを食べました!!
生姜焼きうまーーーーい(*'ω'*)
毎日食べても飽きない味(笑)
夕食の糖質は・・・29g(推定)
1日のトータルで見ると75g
だいぶオーバーしてしまいました・・・
やっぱりお惣菜やらゼリーやらはだめですね
翌朝
そして、翌朝18日 (土曜の朝)の体重は・・・
61.10kg
意外と減ってました!!
誤差といえば誤差なのですが・・・よかったです
この週末は旅行・・・糖質解禁日!!
砂糖の代わりにラカントがおすすめ
2017/11/16 糖質制限ダイエット66日目
ダイエット66日目の記録です!!
11/16の体重は・・・
61.60kg
11/16に摂取したものはこちらから
朝食
朝食は、昨晩の残りの味噌汁とラブレ!!
ラブレは、鉄分の入ったものにしました!!
糖質オフで1.8gしか入ってないので、簡単に乳酸菌と鉄分を取れます(*'ω'*)
朝食の糖質は・・・6.30g
昼食
ラーメンとハンバーグ
この組み合わせね(笑)
ラーメンは毎度おなじみ、アクツこんにゃくのこんにゃく麺!!
やはり美味い♡
上に、キャベツと豚肉を炒めましたー!!
そして、買い物してたら無性に食べたくなったハンバーグ
セブンのチーズインハンバーグ!!
味はまあまあでした
これならやはり自分の作ったハンバーグの方が好きです(笑)
昼食の糖質は・・・18.4g
間食
特になし!!
間食の糖質は・・・0g
夕食
旦那が誕生日だったので、ステーキとオニオンスープにしました!!
これで糖質19gほどですかね(´ー｀)
まあ、オニオンスープ作りたかったし、付け合わせにポテト入れたかったし、いいでしょう!!
オニオンスープのレシピはこちら
玉ねぎ1つでやったところ、1人前糖質8.3gほどでした(´ー｀)
オニオンスープだけであれば、そこまで糖質が多いわけではないですね(*'ω'*)
これからも作ろう～～～！
そして、旦那が好きな、糖質制限用のチーズケーキを作りました
レシピはこちら
糖質はこのレシピで7.4g
私は、洋酒小匙1程度でやっています
前回大匙1でやったらお酒の味が強く酔ったので(笑)
旦那がレモン好きなので、レモンたっぷりで!!
美味しくできました(*'ω'*)
夕食の糖質は・・・22.3g
1日のトータルで見ると47g
思ったよりは、少なくいけました(*'ω'*)
夜ごはんもそこまで糖質摂取しなかったので、よかったです
翌朝
そして、翌朝17日 (金曜の朝)の体重は・・・
61.70kg
0.1kg増えました
やっぱり増えると気分が落ち込みますね(´ー｀)
最近、体調があまり優れません・・・
頭痛とぼーっとする感じが抜けない
よく考えたら、最近お茶飲んでないなあ・・・
水分不足ですかね
水飲むようにしよう!!
砂糖の代わりにラカントがおすすめ
2017/11/15 糖質制限ダイエット65日目
ダイエット65日目の記録です!!
11/15の体重は・・・
61.85kg
11/15に摂取したものはこちらから
朝食
朝食はみかん!!
みかんを1ついただきました(*'ω'*)
朝食の糖質は・・・8.30g
昼食
最近、忙しくてお昼をまともに食べられないです・・・
一風堂の豆腐スープ
これはやっぱりあっさりしていて美味しい！
これでストックがなくなってしまったので買わなければ!!
昼食の糖質は・・・17.3g
間食
間食は、低糖質プリン とナッツ
最近いろんなスーパーに低糖質プリンが置いてあるので、嬉しい～～～！！
ただ、少し味に飽きてきたような・・・
人工甘味料らしい味がするんだよね
間食の糖質は・・・6.2g
夕食前にランニング!!
旦那と4.4kmほど走ってきました
ランニング3回目にして、呼吸・足が楽になりました!!
2回目はしんどすぎて死ぬかと思ったのですがね(笑)
夕食
夕食は、冷凍してある豚肉を使って、生姜焼きとなめことえのきの味噌汁
このレシピを見て作ったのですが、美味しい！
ショウガが好きではないので、量を1/3ぐらいにしましたが、美味しい！
濃くなくて、味がしっかり染みていて、よい!!
糖質も1人前で2.5gほど！
いや～～～～いいね～～～！
パルスイートがなくなってきたので、ラカントを購入しました
パルスイートは砂糖の量の1/3で代用するため、計算するのが面倒だったのですが、ラカントは砂糖と同じ量を使うので楽です!!
夕食の糖質は・・・7.3g
1日のトータルで見ると39.1g
いや～意外と少なくいけましたな(´ー｀)
ランニングもできたし、いいのでは!!
翌朝
そして、翌朝16日 (木曜の朝)の体重は・・・
61.60kg
一応減りましたね(´ー｀)
ただ、体脂肪が増えていること・筋肉量が減った・基礎代謝量が減ったという悲しい感じになってますが・・・
様子見ですね！
