ダイエット18日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.10kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/29に摂取したものはこちらから 朝食 今日から、家族旅行!! in 和歌山 そのため、太ることは確実だけど、好きなものはとりあえず食べる予定～～～!! 朝食は、梨…

ダイエット17日目の記録です!! この日の朝の体重は 63.70kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/28に摂取したものはこちらから 朝食 昨日名駅にあるローカーボのお店に行って買ってきた低糖質パン チョコレート♡ ローソンと同様小麦ふすまを使用!! 食べてみ…

ダイエット16日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.20kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/27に摂取したものはこちらから 朝食 今日は実家帰省のため、新幹線にて食べれるもの!と思ってコンビニで見つけたのがこれ store.shopping.yahoo.co.jp のむヨ…

ダイエット15日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.75kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/26 に摂取したものはこちらから 朝食 今日の朝食は、ブランパン1個(バター)＆オレンジでした オレンジは糖質100gで9gのため、この量で糖質10.8g そして、昨日…

糖質制限ダイエットを始めてから2週間が経過したので、最初と比べてみようと思います ダイエット初日 -> 2週間後 体重 : 67.45kg -> 64.75kg (-2.7kg) BMI : 27.0 -> 25.9 (-1.1) 体脂肪 : 38.50% -> 37.90% (-0.6%) 筋肉量 : 39.00kg -> 37.85kg (-1.15kg) …

ダイエット14日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.45kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/25に摂取したものはこちらから 朝食 はい、朝食はおなじみ梨です～!! 150g摂取したので、糖質15.45g そして、ローソンで購入した、ブランパン!! このブランパ…

ダイエット13日目の記録です!! この日の朝の体重は 63.85kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/24に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、姑が食べろ食べろと言っていた栗の和菓子 栗は好きだけど、まさかの羊羹のような感じ さすがにそんな量食べたら相…

ダイエット12日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.40kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/23に摂取したものはこちらから 朝食 ・・・あまりにも起きるのが遅すぎたため、抜きました((( ;ﾟдﾟ)) 食べたほうがいいとはわかっていたものの・・・もう11時…

ダイエット11日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.45kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/22に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、今日も二十世紀梨!! 梨133gなので、朝食の糖質は・・・13.70g もう来週で梨が終わってしまいそう・・・( ；∀；) …

ダイエット10日目の記録です!! この日の朝の体重は 64.75kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/21に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、今日も二十世紀梨!! 110gだったので、糖質11.77g また、ラブレも飲みました！ カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ Light 8…

ダイエット9日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.00kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/20に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、梨ではなく、オレンジ!! オレンジは意外と重いので重量があるため、糖質は16.47g 1玉ですが、これだけ食べても20g…

ダイエット8日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.00kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/19に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は毎度おなじみの梨 146gで糖質15.7g 二十世紀梨だから、もう少し糖質少ないのかもしれませんが、まあいいでしょう!! …

糖質制限ダイエットを始めてから１週間が経過したので、最初と比べてみようと思います ダイエット初日 -> 1週間後 体重 : 67.45kg -> 65.00kg (-2.45kg) BMI : 27.0 -> 26.0 (-1) 体脂肪 : 38.50% -> 39.10% (+0.6%) 筋肉量 : 39.00kg -> 37.70kg (-1.3kg) …

ダイエット7日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.05kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/18に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、オレンジを食べようかと思ったのですが、昨日買っておいたデザートを食べなければ・・・( ；∀；) ということで、朝…

ダイエット6日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.15kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/17に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、またまた梨です(*´Д｀*) 本日も半分の150gほど食べました 糖質は16.2g(￣ー￣)!! ということで朝食の糖質は・・・1…

ダイエット5日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.15kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/16に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、最近よく食べる梨です(*´Д｀*) 150gほど食べました 糖質は16.2g(￣ー￣)!! あとはひらすら昨日買ったピーカンナッ…

ダイエット4日目の記録です!! この日の朝の体重は 65.65kgでした # 前回の記事の最後の値です 9/15に摂取したものはこちらから 朝食 朝食は、オレンジ(￣ー￣) 180gほど食べました 糖質は16gと・・・意外とあるんですね 1個9gと書いてあったのを信じた私は・…

ダイエット3日目の記録です!! この日の朝の体重は 66.45kgでした # 昨日の記事の最後の値です そして、9/14に摂取したものはこちら 朝食 朝食は、家にいっぱいある二十世紀梨(￣ー￣) 120gほど食べました あともうちょっと糖質取れるな・・・！！と思い、冷…

さあ、1日目が終了し、翌朝体重を測ってみました 体重67.05 -0.4kgでした 一応増えてなかったからOKでしょう!! ということで9/13の糖質摂取量 59.885g ・スープ飲んでいない ・味噌煮の味噌を余らしている ことから、実際に摂取した糖質はこれよりも少ないで…

ダイエット開始日2017/09/12 体重 : 67.45kg BMI : 27.0 体脂肪 : 38.50% 筋肉量 : 39.00kg 基礎代謝量 : 1308.0kcal ここから始まるということで開始!! さすがにこの体重はやばいですね( ；∀；) 今回の糖質制限ダイエットですが、私は"1食あたり糖質20g以下…

糖質の1日の総摂取量 私たちは、1日でどれくらい糖質を摂取する必要があるのでしょうか2015年の厚生労働省による日本人の食事摂取基準によると ・女性は218～284g ・男性は287～373gとなっています 例えば、ご飯お茶碗1杯分150gでは、糖質55gが含まれていま…

体重が過去最高になってしまったため、本格的にダイエットをしようと決意したので、その印にブログ開設しました ダイエット初心者 本格的なダイエットは初めてです 痩せると言われてやったラジオ体操を毎日3セットを今もしているぐらいです ラジオ体操をして…