糖質制限ダイエット始めました

ちゃんとしたダイエットをしたことがない私が、糖質制限ダイエットに挑みます

2017/10/18 糖質制限ダイエット37日

 

ダイエット37日目の記録です!!

 

この日の朝の体重は・・・

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63.20gです

 # 昨日の記事の最後の値です

 

 

10/18に摂取したものはこちらから 

 

朝食

 朝食は昨日作っておいた、おから&ココナッツオイルのチーズケーキ!!

これで糖質は2.7gなのでとっても嬉しい~ 

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おからが入ってるのでお腹のもちもいいし、おいしいし、幸せです♡

なんでこんなに少ないのでしょう、糖質♡♡♡

ちなみにレシピはこちら

cookpad.com

 

 朝食の糖質は・・・2.70g

 

昼食

お昼は、西京焼きの魚

昨晩のスープ

レタス・きゅうり・ミニトマト・ハムのサラダ

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西京焼きの糖質が謎なのですが・・・多分こんなもんだろうという値を出しました(About)

 

糖質制限始めたころは、"ミニトマトは糖質が多いから食べないようにしよう"とか思っていたのですが、やっていくうちに、制限内(少量)なら食べても平気ということがわかり、最近は食べるようになりました

ミニトマトのほうが安いし、使い勝手がいいからね(笑)

 

昼食の糖質は・・・12.80g

  

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夕食 

今日は旦那が友達と食べてくるとのことで、私は適当に!!

そして食べたのがしらたきのこんにゃく麺とびんとろ♡

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いやー糖質なんてほぼほぼないようなメニュー!!

びんとろ美味しい~~~!

びんとろ1人で235gも食べてしまいました(*'ω'*)

贅沢!! 

糖質制限してもお刺身は食べれるのが嬉しい!!

 

夕食の糖質は・・・7.90g

  

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1日のトータルで見ると23.40g!!

 あまりにも少なすぎる(笑)

けど、糖質制限している人で1日に20gしかとらない人もいると思うと尊敬する

 

 

翌朝

そして、翌朝(19日 木曜の朝)の体重は・・・ 

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62.35kg!!!!

 

おおおおお!久しぶりの62㎏台!

しかも62kg前半!!自己ベスト!!すごいっ!!

こうやって痩せていくと、やっぱりうれしいですね♡

糖質制限ダイエットを始めて5週間

糖質制限ダイエットを始めてから5週間が経過したので、最初と比べてみようと思います

 

4週間!!ほぼ1ヶ月も糖質制限している私頑張ってるなあ・・・と思います(笑)

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ダイエット初日 -> 3週間後

体重 : 67.45kg -> 63.60kg (-3.85kg)

BMI : 27.0 -> 25.5 (-1.5)

体脂肪 : 38.50% -> 37.30% (-1.2%)

筋肉量 : 39.00kg -> 37.55kg (-1.45kg)

基礎代謝量 : 1308.0kcal -> 1251.0kcal (-57kcal)

 

【低糖質唐辛子とんこつラーメン風】

 

 

体重は5週間で3.85kg減りました

 

4週間後の時は4.1kg減だったので、この1週間で太りました(´ー`)

ただね、ただ・・・この週は2日間も糖質大幅オーバーしたのでしょうがないっちゃしょうがないんですよね(;'∀') 

 

糖質食べたら太る!!ということがこれで証明されたということにもなりましたが(笑)

 

ただ、その後3日間ほど制御したら元に戻るというのも事実!! 

 

 

 糖質制限を始めて、

★糖質大幅摂取したらそりゃ太る

★糖質摂取してから2日後あたりまでピーク

★その後はちゃんと減る

 

ということがわかってきました

 

糖質摂取したい欲は相変わらずありますが、適度に食べていきたいです

とりあえず60kg切ったら、週1で糖質制限OFF日を作る!!

そのためにもあと3kgちょっと減らすぞーーー!!