2018/02/02 糖質制限ダイエット144日目
糖質制限を始めてから144日目です！
2/2のレコーディングです
朝食
朝食は、ごまとチーズのパン！
久々にパンの種類を変えてみました(*´▽｀*)
美味しい～～～～！
昼食
お昼は、サラダと昨晩の晩御飯の残り
生野菜好きなので、このサラダは最高に美味しかった…♡
キャベツはやっぱり愛知産のキャベツに限りますね！
甘くてとても美味しい～と元愛知県民の私が言います(笑)
間食
我慢しました!!
特に糖質のないアーモンドフィッシュ食べてました(笑)
ジョギング
なし！
夕食
晩御飯は、近くにある焼肉屋へ！
タレとかつけないので、糖質は多くないはず!!
久々の焼肉…美味しかったなあ…♡
今朝の体重
59.35kg
50gだけ増えたので、よしよし!!
現状維持ですね
いい感じです(*´▽｀*)
ただ本当に生理前は痩せない( ；∀；)
2018/02/01 糖質制限ダイエット143日目
糖質制限を始めてから143日目です！
また昨日から雪が降っていますね
十分注意してお過ごしください(^^♪
というわけで、2/1のレコーディングです
朝食
朝食は、三角帽のクロワッサン(*´▽｀*)
サクサクで美味しい(*´▽｀*)
バルミューダがなかったらこんな美味しく食べられないんだろうなーと思います(笑)
昼食
お昼は、まだ挽肉が余ってたので、タコス！
今週3回目(笑)
糖質的にも野菜的にもちょうどいいんですよね～
お腹も満たされるし、なにより美味しい!!
間食
きのこの山の半分のみ！
我慢した～～～～！
ジョギング
走る日でしたが雪だったためやめました( ；∀；)
夕食
味噌汁
煮物
サラダ
ホッケ
美味しくできたかな(*´▽｀*)
煮物も糖質0の酒を使えば糖質量も少ないです(^^♪
今朝の体重
59.30kg
また59kg前半に戻ってきました(*´▽｀*)
このまま減ってほしいので、今日は糖質OFF頑張らなければ…!!
2018/01/31 糖質制限ダイエット142日目
糖質制限を始めてから142日目です！
もう2月ですね(*´▽｀*)
2018年始まって1ヶ月が経ったと思うと早いっ!!
というわけで、1/31のレコーディングです
朝食
朝食は、三角帽のクロワッサン(*´▽｀*)
この前、20%OFFだったので、まだあともう一袋あります(*´ω｀*)
これを食べるのが最近の至福です♡
昼食
お昼は、昨晩のみぞれ鍋の残り(*´ω｀*)
えのきとソーセージを追加して食べました(^^♪
鍋は糖質少ないのでいいですね～～～！
間食
アーモンドフィッシュときのこの山の半分！
きのこの山半分で糖質20g…
はい、取りすぎた!!
ジョギング
今日はOFF Day(*´▽｀*)
夕食
八宝菜(あんなし)とキャベツと鶏肉の味噌炒め
チョイスがね(笑)
変だと自分でも思うんだけど…
あと雪見だいふくのきなこもち！
きなこもち好きすぎて、実はよく食べてます♡
今朝の体重
59.55kg
おおおおお！減った！
走ると効果現われてきますね(*´▽｀*)
グラフでもわかるように停滞している…
1ヶ月1kgペースで減ってる感じですね
普通にしてたら、人間は1kg/月ずつ増えるそうです
# 1年で12kg太ったと話したら、健康診断のときにそう言われました
ということは、1kg痩せるだけでも凄いこと!!
減ったことに褒めなくては!!
2月の目標は60kg超えないことと、58kg台をできるだけキープしていきたいです
まずは58kgにならなければ…！
2018/01/30 糖質制限ダイエット141日目
糖質制限を始めてから141日目です！
第二弾の目標の55kgには全然近づきません(笑)
諦めず糖質制限やっていきます(*´▽｀*)
朝食
朝食は、私の大好きな三角帽のクロワッサン(*´▽｀*)
本当にこのサクサク感が最高ですな(*´ω｀*)
6個で220円なんだけど、ずっと高いな～と思ってました
だけど、パン屋で1個クロワッサン買うとそれぐらいするんだと思ったら急に安く思えてきました(笑)
1日2個(糖質18g)なのがまたいいですね♡
昼食
お昼は昨日のタコスを作りました(*´ω｀*)
# 写真は昨日のやつです(笑)
やっぱり美味しい(*´з`)♡
レシピ変更(*´▽｀*)
小麦粉20g
大豆粉30g
クリームチーズ(kiri)1個(18g)
水30cc
オリーブオイル7ml
小麦粉の量を少し減らして大豆粉を多くしたため、少しもっちり感はなくなりましたが、美味しく食べれました！
糖質14gなのでいい感じですね(*´з`)♡
間食
なし！
最近は間食せずに頑張ってます…
ジョギング
4.5km
6:50/kmペース
寒かったのですが、意外と走りやすかったです！
夕食
寒かったので、みぞれ鍋
鍋するときいつも写真撮り忘れます( ；∀；)
低糖質なので、おすすめです!!
今朝の体重
59.90kg
よし！とりあえず60kg以下になりました(*´з`)♡♡♡
気を抜かないようにしなければ…!!
やっぱり糖質取らずに、ちゃんと運動すると体脂肪率が減りますね
2月も一緒にダイエット頑張りましょう!!
2018/01/29 糖質制限ダイエット140日目
糖質制限を始めてから140日目です！
わーーーー！140日!!嬉しい
でもこの1ヶ月まともに減ってないのがねぇ…(;'∀')
朝食
朝食は、成城石井で買ったパン！
クロワッサンとアップルパイ
小さいので2つ！
昼食
東急ストアに売ってる、たまごドーナツx2
前食べたときとっても美味しかったので今回も！
おいおい…どんだけ糖質取るんだよ…
ちょっと気が緩みました…
間食
なし！
ジョギング
なし！
明日は走るよー!!
夕食
タコス!!
トルティーヤはたっぷり野菜の大豆粉トルティーヤ｜レシピ｜マルコメで作ったのですが、やっぱり美味しくない…
うーーーん(;'∀')
いくら低糖質だからって美味しくないものを食べるのも嫌
もうトルティーヤではないもの…(笑)
なので、普通のトルティーヤのレシピから大豆粉を混ぜ合わせてレシピ作成！
小麦粉 25g
大豆粉 25g
水 30cc
塩 少々
オリーブオイル 大匙1/2
べたついたら大豆粉を増やす(笑)
これなら糖質も22gほど！
いろんな食材食べても30g程度!!
20gよりはオーバーしてしまいますが…ありでしょう!!(笑)
美味しかったのでよしとします(*´▽｀*)
今朝の体重
60.40kg
徐々に増えてきた(;'∀')
いや、わかってるんです
トルティーヤというよりパン…
ドーナツとかなんだよなあ…( ；∀；)
ちゃんと糖質OFF生活しえてランニングしなければ
ただ、生理前だから痩せづらいというのもあるんですよね…
ん～～～これ以上増えないように今日は生活をしなければ!!
2018/01/28 糖質制限ダイエット139日目
土曜日と日曜日の２日まとめてレコーディング第二弾!!
さあ、昨日1/28!!
糖質制限を始めてから139日目です！
朝食
朝食は、成城石井で買ったパン！
大きくなくてまあまあ小ぶりだったので２つ食べちゃいました(*´ω｀*)
昼食
安定のカップヌードルナイス!!
美味い～～～♡
寒い日に食べるとより一層美味しいですね(*´ω｀*)
間食
なし！
ジョギング
なし！
ただライブではっちゃけたのでその分減ったはず…!!
# ２日連続ライブ!!
夕食
写真撮り忘れました
わかたまスープ寒天入り
ソーセージ
たらこ＆クリームチーズ！
糖質は10g以下ですね(*´▽｀*)
昨日の夕食が糖質多かったので少なめに…
今朝の体重
60.10kg
こ…こんなに増えますか!!(笑)
あのキムカツ丼だろうな…( ；∀；)
まあ、後悔はしてないんですけどね
でも!!
こんなに増えますかーーーーーーー！
ふう…色もカラフルになってちょっと残念な気分(;・∀・)
ダイエットとはいえ…食べたいときは糖質食べるのが糖質制限ダイエットを長く続けられる秘訣ですね
