2018/01/27 糖質制限ダイエット138日目
土曜日と日曜日の２日まとめてレコーディング!!
記事は別々にするので、まずは土曜日1/27!!
糖質制限を始めてから138日目です！
朝食
朝遅く起きたので、朝食はなし！
昼食
豚肉を茹でたものとハンバーガー!!
豚肉のレシピ
あっさりしていてとっても美味しかったです(*´ω｀*)
ハンバーガーは、低糖質イングリッシュマフィンにレタスにハンバーグ＆チーズ
そしてお供のポテト少なめ…
間食
なし！
ジョギング
なし！
ただライブではっちゃけたのでその分減ったはず…!!
夕食
キムカツ(ご飯少なめ)
久しぶりにご飯をちゃんと食べた気がする
やっぱりご飯美味しい♡♡♡
今朝の体重
59.40kg
ご飯食べた割に増えなかったなあ…!!
お茶碗一杯分はあったのに!!
意外!!
# 糖質多く取ると翌日ではなく、翌々日に反映されるのを忘れてました…
2018/01/26 糖質制限ダイエット137日目
こんにちは(*´ω｀*)
糖質制限を始めてから137日！
朝食
朝は、ヨーグルト(*´ω｀*)アロエ入！
糖質10g～！
昼食
お昼は、この前作った鶏肉のステーキ！
間食
ハリボー小分けパックx2袋
みかんx1
雪見だいふく1個
意外と糖質量は多いのですが、お昼ご飯で糖質減らしたのでありかな…と！(笑)
ジョギング
なし！
夕食
夕食は品数を多めに…！
ご飯1～2口サイズ
味噌汁(えのき・わかめ)
かれいみりん
豚バラとこんにゃくの煮物
茶碗蒸し(かまぼこ・ほうれん草・まいたけ)
今朝の体重
59.25kg
0.3kg減った(*´▽｀*)
やっと59kg前半になったー(*'ω'*)
体脂肪32%台も初めて！嬉しい!!!!!
やっぱりタンパク質多めがいいのかもしれませんね(*´з`)♡
2018/01/25 糖質制限ダイエット136日目
こんにちは(*´ω｀*)
糖質制限を始めてから136日！
60㎏に近づいているので、糖質制限やる気スイッチON！
朝食
朝食は、パン！
糖質20g～！
最近、お腹いっぱいになるまでパンが食べたい欲が出てきました
小さいの2個だと満たされません( ；∀；)
昼食
家にあるもので作りました(*´▽｀*)
スクランブルエッグ・ソーセージ・たらこマヨもちチーズの油揚げ焼き！
小さなお餅を入れてあるので、お腹を満たす作戦！
全体的に色があれなんですが…美味かったですー
間食
なし！
珍しく…!!
ジョギング
なし！
夕食
池袋に行ったので、久々にアウトバック！
ナチョス頼んだら、まさかの大量のナチョス
写真とは全然違うから戸惑いましたね(笑)
ハラペーニョが辛すぎて口の中が凄いことになりました
ちなみに、これ来たときに、糖質気にしたら負けだ！と思い、食べてしまいました…
そして、メインはステーキ！
ステーキなら糖質ないからね(*´▽｀*)
アウトバックは、サイドメニュー等選べるので、糖質の少ないものをチョイス！
ポテト食べたかったけど、温野菜とコールスローにしました(*´з`)
ポテト…食べたかった( ；∀；)
# 旦那から数本分けてもらいました
お肉は、ランプ肉300g
旦那にも少しだけあげたけど、完食できてしまった…！
よほどお腹が空いていたのだろう、、、私
今朝の体重
59.55kg
おお～！少し減りました(*´▽｀*)
ふう…(;'∀')
このまま減ったらいいな～
数か月前と比べると、筋肉量はそこまで変化なしで、体脂肪だけがちゃんと減ってます(*´ω｀*)
ジョギングのおかげもあるのかな…？
嬉しい～
2018/01/24 糖質制限ダイエット135日目
こんにちは(*´ω｀*)
糖質制限を始めてから135日！もう1年のうち1/3以上も続けているのにびっくり( ﾟДﾟ)です！
朝食
朝食は、ヨーグルト(アロエ)！
糖質10g！
東急ストアのアロエが一番美味しい～！
昼食
お昼は、カップヌードルナイス
やっぱりこれが一番美味っ！
久々に食べれてよかった(*´▽｀*)
間食
ハリボー小分けパックx2
みかんx1個
カップヌードルナイスだけだとお腹がすくんですよね( ；∀；)
なので、バクバク食べてしまう
ジョギング
なし！
夕食
旦那がいなかったので、自分の食べたいものを！
鶏むね肉のステーキ？
えのきとわかめの鶏がらスープ
卵
糖質はほとんどないかな？と思います
10g以下だろう…
鶏肉は安いので、主婦としてはとても優しい♡
今朝の体重
59.90kg
変動なし
この緑の標準と書かれているのが個人的にとても嬉しい(*´▽｀*)
最近は停滞期ですが…ほどよく糖質制限頑張ります～
2018/01/23 糖質制限ダイエット134日目
朝食
朝食は、クロワッサンとヨーグルト(アロエ)！
糖質20g弱！
クロワッサンがついになくなってしまった…
昼食
お昼は、昨日の晩御飯の残りのシチュー！
糖質ひかえめブレッドとの組み合わせ(*´▽｀*)
パンは焼いたほうが美味しいね～
間食
ハリボー小分けパックx2
みかんx1個
食べすぎたかなー…
ジョギング
旦那の帰宅が遅かったため、なし！
夕食
残りのクリームシチューに継ぎ足ししました
しめじ、ブロッコリー、えび、いかを追加！
シーフード要素になりました(*´▽｀*)
旦那が絶賛！美味しい美味しい～言うて食べてました
今朝の体重
59.90kg
あまり変わらず…
最近60kgギリギリなので、がっつり糖質OFFせねば…という感じですね( ；∀；)
おやつ抜いたらいけるんですけどね…おやつは…外せない…
そろそろ低糖質お菓子を作りますかー!!
