2017/10/17 糖質制限ダイエット36日目
ダイエット36日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.60gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/16に摂取したものはこちらから
朝食
本日も食べるものがなく・・・ヤクルト！！
ヤクルトって意外と糖質あるんですよねー(´ー｀)
久しぶりに飲んだらやっぱりおいしい～～～!!
朝食の糖質は・・・11.50g
昼食
本当はリゾット食べたかったんだけど、リゾット食べれないので・・・
チーズフォンデュにしました!!
レンジ用の2～3人分!!
レンジで2分間なんてとても簡単!!
チーズフォンデュにわくわくして、いろんな具材を揃えました
ブロッコリー
ソーセージ
うずらのたまご
マッシュルーム
長ネギ
いざ食べてみると、あんまり美味しくない( ；∀；)
あんまりというか、美味しくない( ；∀；)
具材だけバクバク食べて、早々とチーズやめました
昼食の糖質は・・・11.5g
夕食
夕食はピーマンの肉詰め!!
みりんはパルスイートでパン粉はなしにしました
見た目はあれですが・・・( ；∀；)
ピーマンの肉詰め
ブロッコリー
ゆで卵とうずらの卵
小松菜・えのき・卵の鶏ガラと醤油スープ
夕食の糖質は・・・16.80g
1日のトータルで見ると39.80g!!
おおおおお～～～～!!頑張った！
好きなものが食べれて、この値だととっても嬉しい～
翌朝
そして、翌朝(18日 水曜の朝)の体重は・・・
63.20kg!!!!
戻ってきましたね!!
これで、週末に食べた炭水化物の影響はなくなったはず!!
今週までには62㎏に突入したい！！！！
2017/10/16 糖質制限ダイエット35日目
ダイエット35日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.70gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/16に摂取したものはこちらから
朝食
家で、いろいろ探したのですが、食べるものがない!!!!
ということで、SSサイズのみかん1つとおいしい低糖質プリン
このプリンはとってもおいしい
無駄にカラメルも入っていないので、全部おいしく食べれます♡
家にストックがまだ3個!!
これは、一番ロカボ商品で好きかもしれない！
あと、カルピス飲みました
糖質かっと
糖質を前日に取ってからか、甘いもの食べたい欲が発症しました
なので、制限内で糖質摂取!!
朝食の糖質は・・・18.80g
昼食
寒かったので、ラーメン!!
アクツこんにゃくのサラダ麺ともやしとキャベツと焼き豚!!
昼食の糖質は・・・12.50g
夕食
晩御飯は、和食にしましたよっ!!
ゆで卵
鯛の西京焼き
味噌汁(麩・わかめ)
ピーマン・こんにゃく・えのきのしょうゆ炒め
こんな感じです
雨だったので、外出るのもめんどくさく・・・
家の中にあったものを使って調理しました～～～!!
夕食の糖質は・・・13.40g
1日のトータルで見ると44.70g!!
普段の生活に戻った～～～という感じですね
翌朝
そして、翌朝(17日 火曜の朝)の体重は・・・
63.60kg!!!!
前々日の炭水化物摂取がめちゃめちゃ影響するかなー？と思いましたが、意外と64kgにはなりませんでした
よかったよかった
ただ、63kg台にずっといる気がするので、そろそろ62kg台にしたいなあ・・・
2017/10/15 糖質制限ダイエット34日目
ダイエット34日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.10gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/15に摂取したものはこちらから
朝食
わかたまスープを作りました
本当は春雨入れたかったけど、我慢してしらたきを投入
しらたきはおいしくないね(;'∀')
あまりにも太いし、味が染みない・・・
これを作ってるときに、ずっと疑問だったことを旦那に問う
"なんでこっち(関東)は糸コンが売ってないん？"
"糸コンってなに？"
ええっ(;'∀')
この記事書いているときにぐぐったら、関西では糸コン、関東ではしらたきと呼ばれている模様
そうなんだ、、、しらなかった～～～～!!
朝食の糖質は・・・16.30g
昼食
義両親と一緒にランチしに行きました
イタリアンです
なくなく糖質を取ることに・・・!!
もう、糖質とるんやったら、とことん食べてやる!!
メニューを見るとハーフ＆ハーフがあって、リゾット・サラダ・ピザ・パスタから選べました
私が頼んだのは、和牛とズッキーニのミートリゾット
ん！？
これハーフなの？という量!!
久しぶりにお米を食べたら、とっても美味しかった!!
リゾットが好きな食べ物上位10位にランクインすると気づきました
そして、もう一つのハーフは、マルゲリータ
こちらは、少し小さめのサイズでした
まあ、おいしかったので、糖質取ったことに悔いなし!!
ハーフ＆ハーフで1000円という安さ!!
町田にあるトラットリア マリーというお店です
https://tabelog.com/tokyo/A1327/A132701/13037765/
おいしすぎて、また来たい!!!!
昼食の糖質は・・・100.00g(推定)
夕食
昼糖質摂取しすぎたため、夜は糖質少なめにしました
セブンに売っているサラダチキン
写真撮るの忘れたので、この記事です(笑)
サラダチキンをちぎって、サムゲタンのスープをかけて、レンチン!!
これです♡
おいしい!!
おいしい～～～～～！
味が濃くなく、薄くもなくちょうどいい！
これで、糖質9.2g最高ですな♡
夕食の糖質は・・・9.2g
1日のトータルで見ると125.50g!!
お昼が凄かったので、糖質取りすぎですね
翌朝
そして、翌朝(16日月曜の朝)の体重は・・・
63.70kg!!!!
思ったよりも増えてない
だけど、明日には増えているんだろうなーという気持ち
63kg台にキープできるように今週頑張りますっ!!
久しぶりに糖質取れてうれしかった～～～!!
旦那とよく行くハーブスのケーキを食べて太った説もあるため、ほどほどにしなきゃ(;'∀')
2017/10/14 糖質制限ダイエット33日目
ダイエット33日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
62.95gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/14に摂取したものはこちらから
朝食
スーパーで見つけた低糖質のイングリッシュマフィン！！
Pascoから出ています
1枚15gなので、食べられます♡
そこに、チーズと焼き豚(ベーコンじゃない(笑))ときゅうりを挟んで食べました
低糖質パンだけど、おいしい～～～(*'ω'*)
朝食の糖質は・・・16.30g
昼食
旦那が、ケンタッキー食べたい！！というので、ケンタッキーへ！
オリジナルチキンを2本半食べました
久しぶりにケンタッキー食べるとおいしい～～～!!
昼食の糖質は・・・19.00g
夕食
さあ、久しぶりのがっつり糖質食べましたよ!!
大好きな大好きなハーブスでのケーキ(笑)
ダイエット1か月記念で食べに来ました
というより、旦那が"食べたい食べたい"ずっと言ってたので行きました！
大好きなモンブランの時期ですね♡
一番おいしそうなマロンチョコレートとアイスミルクコーヒー
めっちゃうまい♡
糖質ってやっぱりおいしいなあ・・・と感じました(笑)
あと、ハーブスで絶対頼むのがアイスミルクコーヒー
ほどよい濃さでとっても美味しい～～～～
夕食の糖質は・・・65.00g(推定)
1日のトータルで見ると101.30g!!
翌朝
そして、翌朝(15日日曜の朝)の体重は・・・
63.10kg!!!!
まあ、妥当な値でしょうね(笑)
久しぶりに糖質取れてうれしかった～～～!!
旦那とよく行くハーブスのケーキを食べて太った説もあるため、ほどほどにしなきゃ(;'∀')
2017/10/13 糖質制限ダイエット32日目
ダイエット32日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.45gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/13に摂取したものはこちらから
朝食
朝食は、昨晩に食べていたおからのチーズケーキ♡
糖質少ないし、おいしいし、おなかも満たされるし、おいしい～～～！！
朝食の糖質は・・・2.50g
昼食
昨日の余りもので構成されたサラダとミネストローネ♡
ミネストローネにはチーズトッピング
サラダもミニトマト・焼き豚・レタス・きゅうりという糖質の少なさ
ミニトマト好きだけど、ミニトマトは糖質が少し多いから困ってしまう( ；∀；)
昼食の糖質は・・・12.20g
夕食
何気にお気に入りのからやまのからあげサラダ♡
(シーザードレッシング抜き)
なんかお昼ご飯と大して内容変わってませんが(笑)
このからあげ本当においしい～～～！！
からやまのからあげは絶品です♡
夕食の糖質は・・・10.00g(推定)
1日のトータルで見ると24.70g!!
翌朝
そして、翌朝(14日土曜の朝)の体重は・・・
62.95kg!!!!
ひゃ～～～！！
62kg台になりましたよ！！
ほぼほぼ63kgですが(笑)
でも最初の67kg台を思い出すと、減ったな～という感じ
私の(とりあえずの)目標体重まであと2.95kg♡
我慢せずに頑張ろうー！！
2017/10/12 糖質制限ダイエット31日目
ダイエット31日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.85gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/12に摂取したものはこちらから
朝食
冷凍葡萄♡
シャリシャリで、暑い日には最高!!
ただ、もう10月・・・早く食べ切らないと！
朝食の糖質は・・・15.50g
昼食
最近サラダ食べてないなあ・・・という気持ちだったので、サラダ+肉が久しぶりに登場!!
レタス100g
きゅうり1本
ミニトマト3個
豚肉ロースの塩コショウ
昼食の糖質は・・・6.70g
夕食
今回は、ミネストローネが出来たかな・・・？
トマト缶を使いました
ミネストローネ 9g
・ソーセージ
・ベーコン
・キャベツ
・しめじ
・玉ねぎ
小松菜と海老の鶏ガラスープ炒め 1.2g
ゆで卵 0.4g
そして、義母の誕生日だったので、チーズケーキ第二弾!!
今回は、こちらのレシピで作ってみました
そして、作ったものがこちら 2.2g
おから苦手だから、どうだろう？と思ったけど、これはあり!!
ココナッツオイルを入れているので、とっても香りがココナッツなんですね
なので、ココナッツを食べている食感!!
ココナッツなんてオイルだけで実物入ってないのに・・・なんで・・・
そうなんです、おからがココナッツの食感を出しているんです、すごい!!
夕食の糖質は・・・12.90g
1日のトータルで見ると35.10g!!
翌朝
そして、翌朝(13日金曜の朝)の体重は・・・
63.45kg!!!!
おおおおおお!!
ついに少し減りました(´ー｀)
ただ、筋肉量の減少がやばい・・・( ；∀；)
これは、なんとかせねば
あと体内年齢をなんとかしたい
なんだよ、38歳って・・・
2017/10/12 糖質制限ダイエット31日目
ダイエット31日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.85gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/12に摂取したものはこちらから
朝食
冷凍葡萄♡
シャリシャリで、暑い日には最高!!
ただ、もう10月・・・早く食べ切らないと！
朝食の糖質は・・・15.50g
昼食
最近サラダ食べてないなあ・・・という気持ちだったので、サラダ+肉が久しぶりに登場!!
レタス100g
きゅうり1本
ミニトマト3個
豚肉ロースの塩コショウ
昼食の糖質は・・・6.70g
夕食
今回は、ミネストローネが出来たかな・・・？
トマト缶を使いました
ミネストローネ 9g
・ソーセージ
・ベーコン
・キャベツ
・しめじ
・玉ねぎ
小松菜と海老の鶏ガラスープ炒め 1.2g
ゆで卵 0.4g
そして、義母の誕生日だったので、チーズケーキ第二弾!!
今回は、こちらのレシピで作ってみました
そして、作ったものがこちら 2.2g
おから苦手だから、どうだろう？と思ったけど、これはあり!!
ココナッツオイルを入れているので、とっても香りがココナッツなんですね
なので、ココナッツを食べている食感!!
ココナッツなんて老いるでしか入ってないのに・・・
そうなんです、おからがココナッツの食感を出しているんです、すごい!!
夕食の糖質は・・・12.90g
1日のトータルで見ると35.10g!!
翌朝
そして、翌朝(13日金曜の朝)の体重は・・・
63.45kg!!!!
おおおおおお!!
ついに少し減りました(´ー｀)
ただ、筋肉量の減少がやばい・・・( ；∀；)
これは、なんとかせねば
あと体内年齢をなんとかしたい
なんだよ、38歳って・・・
2017/10/11 糖質制限ダイエット30日目
ダイエット30日目の記録です!!
この日の朝の体重は・・・
63.85gです
# 昨日の記事の最後の値です
10/11に摂取したものはこちらから
朝食
昨日食べたブランのチーズ蒸しケーキの片割れと葡萄です
やっぱりこのパンめっちゃ美味しい～～～～!!
糖質制限中にもチーズの蒸しケーキが食べれるなんて本当に素敵♡
ただ、1個じゃ物足りない(笑)
朝食の糖質は・・・16.20g
昼食
お昼ご飯は、焼きそば!!
こんにゃくパークから出ている糖質0のこんにゃく麺を使ってみました
中身は、麺とソースしかついていないので、具はちゃちゃっと炒めました
使う前から思ったんですが、ソース・・・美味しくないなあ
この量のソースやったら、普通の焼きそばソースを使ったらよかったかも・・・という感じでした
麺はこんにゃく麺らしい麺でしたが、別に美味しくないわけではない
普通に美味しい!!
今度作るときは、ソースだけ変えよう(￣ー￣)
昼食の糖質は・・・13.10g
夕食
ずっと使おう使おうと思っていたこんにゃくのお米!!
使い方はお米に混ぜて食べるんですが、お米を食べたくない私は単体で食べようという気持ちでいっぱい!!
ググってみると、単体で炊いた人もたくさんいるようで(笑)
全然水分が抜けないと・・・
ということで、ダメ元レンチンしてみました!!
とりあえず6分！
水分抜けて、ちゃんとパラパラになりました!!
よしっ(￣ー￣)!!
単体で食べたら全然美味しくない
ただのこんにゃく
だけど、今日のレシピはこちら!!
親子丼!
親子丼だとつゆで美味しくなるのでは・・・！？
という期待を込めて作りました
レシピはこちらのサイトを見ながら作りました
めんつゆで初めて作ったけど美味しい!!
糖質も少ないし、こんにゃく米も糖質0だし、美味しいし、最高!!
だけど・・・だけど、こんやく米だと全くお腹が満たされません( ；∀；)
なので、こちらを食べました
セブンに売っていた一風堂の豆腐スープ
うん、美味しい
あっさりしていて、豆腐だし、美味い♡
これで糖質4.7g
こういうお腹が満たされないなあ・・・と思うときに食べるにはありですね!!
夕食の糖質は・・・13.11g
1日のトータルで見ると42.41g!!
翌朝
そして、翌朝(12日木曜の朝)の体重は・・・
63.85kg!!!!
変わらないなあ・・・
生理前だから？
うーーーーーーーーん
体重変わらんのに、体脂肪増えたしな
あ、昨日は一日パソコンに向かって作業してたから、全然動いてなかった(°◇°;)
だから痩せないのかも
買い物行かない日は、ラジオ体操取り入れなきゃな
