2017/11/15 糖質制限ダイエット65日目
ダイエット65日目の記録です!!
11/15の体重は・・・
61.85kg
11/15に摂取したものはこちらから
朝食
朝食はみかん!!
みかんを1ついただきました(*'ω'*)
朝食の糖質は・・・8.30g
昼食
最近、忙しくてお昼をまともに食べられないです・・・
一風堂の豆腐スープ
これはやっぱりあっさりしていて美味しい！
これでストックがなくなってしまったので買わなければ!!
昼食の糖質は・・・17.3g
間食
間食は、低糖質プリン とナッツ
最近いろんなスーパーに低糖質プリンが置いてあるので、嬉しい～～～！！
ただ、少し味に飽きてきたような・・・
人工甘味料らしい味がするんだよね
間食の糖質は・・・6.2g
夕食前にランニング!!
旦那と4.4kmほど走ってきました
ランニング3回目にして、呼吸・足が楽になりました!!
2回目はしんどすぎて死ぬかと思ったのですがね(笑)
夕食
夕食は、冷凍してある豚肉を使って、生姜焼きとなめことえのきの味噌汁
このレシピを見て作ったのですが、美味しい！
ショウガが好きではないので、量を1/3ぐらいにしましたが、美味しい！
濃くなくて、味がしっかり染みていて、よい!!
糖質も1人前で2.5gほど！
いや～～～～いいね～～～！
パルスイートがなくなってきたので、ラカントを購入しました
パルスイートは砂糖の量の1/3で代用するため、計算するのが面倒だったのですが、ラカントは砂糖と同じ量を使うので楽です!!
夕食の糖質は・・・7.3g
1日のトータルで見ると39.1g
いや～意外と少なくいけましたな(´ー｀)
ランニングもできたし、いいのでは!!
翌朝
そして、翌朝16日 (木曜の朝)の体重は・・・
61.60kg
一応減りましたね(´ー｀)
ただ、体脂肪が増えていること・筋肉量が減った・基礎代謝量が減ったという悲しい感じになってますが・・・
様子見ですね！
