糖質制限ダイエット始めました

ちゃんとしたダイエットをしたことがない私が、糖質制限ダイエットに挑みます

モスバーガーの糖質一覧表(2018年2月現在)

こんにちは(*´ω`*)

現在、外食レストランの糖質についてまとめています

カテゴリー[ 外食レストランの糖質一覧

 

 

更新

糖質制限に関するサイトを作成しました。

こちらにいろんな外食の糖質を更新中ですので、ぜひご覧ください。

locabo-dieter.com

 

 

本日は、ハンバーガーよりモスバーガーの糖質一覧表です(*´з`)♡

mos.jp

 

モスバーガーは、炭水化物と食物繊維の量が記載されているので、そこから糖質を導き出すことができます

糖質 = 炭水化物量 - 食物繊維

 

というわけで、今回は、糖質量を記載しています

 

下記の項目に分け、それぞれ糖質の少ない順番にソートしてあります

 

 

では、見ていきましょう

 

ポッチャリが気になったら富士フイルムのメタバリアS♪お試し500円+税♪

 

 

    ハンバーガー

ハンバーガー 糖質量
モスの菜摘テリヤキチキン 7.0
モスの菜摘モス野菜 9.6
モスの菜摘フィッシュ 12.0
モスの菜摘ソイモス野菜 13.7
モスの菜摘チキン 13.8
モスの菜摘海老カツ 18.0
モスの菜摘ロースカツ 20.4
テリヤキチキンバーガー 30.0
モス野菜バーガー 33.0
ハンバーガー 33.2
マルデピザ 33.3
スパイシーマルデピザ 33.4
とびきりハンバーグサンド<和風ソース> 33.4
チーズバーガー 33.6
とびきりハンバーグサンド<チーズ> 33.8
フィッシュバーガー 35.6
モスバーガー 36.6
スパイシーマルデピザモスバーガー 36.7
モスチーズバーガー 37.0
スパイシーモスチーズバーガー 37.1
ソイモス野菜バーガー 37.1
ソイハンバーガー 37.3
チキンバーガー 37.4
ダブルモス野菜バーガー 37.5
ソイチーズバーガー 37.7
ダブルハンバーガー 37.7
とびきりハンバーグサンド<トマト&レタス> 37.8
ダブルチーズバーガー 38.1
テリヤキバーガー 38.4
ソイモスバーガー 40.7
ソイスパイシーモスバーガー 40.8
ソイモスチーズバーガー 41.1
ソイスパイシーモスチーズバーガー 41.2
海老カツバーガー 41.6
ダブルモスバーガー 42.3
スパイシーダブルモスバーガー 42.4
ソイテリヤキバーガー 42.5
名古屋海老フライバーガー レモンタルタル 42.7
ダブルモスチーズバーガー 42.7
スパイシーダブルモスチーズバーガー 42.8
ロースカツバーガー 44.5
ダブルテリヤキバーガー 48.2

 

モスバーガーには、菜摘というメニューがあります

菜摘は、バンズがレタスになっているので、糖質制限メニューです!

そのため、糖質量が少なくなっています

菜摘であれば、どれを頼んでも大丈夫な糖質量です

 

また基本的なハンバーガーも30g台なのでそこまで糖質量は多くないです

 

FiNC Fit

 

 

続いてモスライスバーガーです

    モスライスバーガー

モスライスバーガー 糖質量
モスライスバーガー焼肉 54.5
モスライスバーガー彩り野菜のきんぴら 55
モスライスバーガー海鮮かきあげ(塩だれ) 60

 

モスライスバーガーはバンズがお米でできているので、糖質量は多めです

糖質制限中は我慢するのがいいですね

 

 

 

続いてはホットドッグです

    ホットドッグ

ホットドッグ 糖質量
ホットドッグ 23.6
スパイシーチリドッグ 24.1
チリドッグ 24.2

 

ホットドッグはパンなので糖質量が多いかと思いきや、意外と少ないです

スーパー糖質制限をしている人以外は許容範囲ですね

 

美味しいから続くスッキリ実感ダイエットプーアール茶

 

 

続いては、サイドメニューです

    サイドメニュー

サイドメニュー 糖質量
マスタードソース 2.4
和風ドレッシング 3
こだわり野菜のサラダS 4.7
チリディップソース 5
こだわり野菜のサラダL 5.6
バーベキューソース 5.8
チキンナゲット5コ入り 10.7
モスチキン 17.9
オニポテ(ポテト&オニオン) 26.4
オニオンフライ 27.4
フレンチフライポテトS 30.7
フレンチフライポテトL 51.3
モスチキンパック(5本入り) 89.5
バラエティパックB 151.4
バラエティパックA 157.4
バラエティパックC 165.8
モスチキンパック(10本入り) 179

 

サイドメニューは比較的糖質量が多めです

ポテトはやめたほうがいいかな…と思います( ;∀;)

 

※サラダはドレッシング込みの糖質量です

ドレッシングを使わない人は -3gしてください

 

【糖質量が気になる方へ!】

 

 

続いて、スープです

    スープ

スープ 糖質量
10種の野菜のミネストローネ 7.4
クラムチャウダー 15.1
コーンスープ 16.9

 

単品で考えると糖質量は少なくありません

ミネストローネとクラムチャウダーで糖質量が倍違うので考えて頼みましょう

 

 

 

一応デザートも…載せておきます

    デザート

デザート 糖質量
やさしい豆乳スイーツ いちごのムース ベリー添え 19.6
やさしい豆乳スイーツ さつま芋とりんごのモンブラン 30.3
玄米フレークシェイク 宇治抹茶あずき プチ 31.3
玄米フレークシェイク カフェゼリー プチ 33
玄米フレークシェイク 宇治抹茶あずき レギュラー 48
玄米フレークシェイク カフェゼリー レギュラー 50.1
玄米餅のおしるこ 50.8

 

どれも糖質が多めです

体によさそうなスイーツですが、糖質量は甘くないですね( ;∀;)

 

 

 

最後に、朝モスです

    朝モス

朝モス 糖質量
ストロベリージャム 9.2
トースト 24.1
モーニングバーガーB.L.T. 28.2
朝のバランスプレート 32.1
モーニング野菜バーガー 33.3
モーニング野菜チーズバーガー 33.7
ソイモーニング野菜バーガー 37.4
ソイモーニング野菜チーズバーガー 37.8

 

糖質20gはやはり超えてしまいます…

ただ30g前後なのでとてつもなく多いわけではありません

自分の目標値と照らし合わせながら決めてください

 

24/7 ワークアウト

 

 

メニューの組み合わせ

モスバーガーでは、菜摘があるので、糖質制限中には来やすいレストランとなります

 

糖質制限中に食べれるメニューの組み合わせは3種類です

  • 菜摘 (+ 菜摘)
  • 菜摘 + サイドメニュー
  • 菜摘 + スープ

 

糖質量だけ考えるのであれば、菜摘2つ食べても平気です

また、サラダやナゲット、スープと組み合わせても大丈夫ですね

 

自分の決めた糖質量を超えないように組み合わせましょう!