2017/11/13 糖質制限ダイエット63日目
ダイエット63日目の記録です!!
11/13の体重は・・・
61.60kg
11/13に摂取したものはこちらから
朝食
ちょっと用事があり、早く出たため、食べれず・・・
朝食の糖質は・・・0.00g
昼食
14時頃に、カップヌードルナイス!
疲れたので、作る気が起きず・・・
カップラーメンで済ませてしまった
糖質は制限内だけど・・・栄養的によくないよねー
昼食の糖質は・・・19.6g
間食
みかん2つ食べちゃいました・・・
みかん1つあたり糖質8.3gなので、2つで16.6g
朝食食べなかった分ここで摂取したという感じですね
間食の糖質は・・・16.6g
夕食
夕食は和食
鮭
味噌汁(麩・わかめ)
豚バラこんにゃくの3つ
最近作る頻度が多い豚バラこんにゃく
こんにゃくが好きではない旦那が今日の味付け最高!!美味しいと食べていました
いま考えたら、分量間違えてたなあ・・・(笑)
醤油25cc、酒25cc、砂糖(ラカント)15g+7g、水50~100ccで作ったので、醤油と酒の量が半分でしたわ・・・
# みりん大匙1 = 酒大匙1 + 砂糖小匙1に代用中
でも、薄味好きの私たちにはこれがすごく美味しかった
夕食の糖質は・・・7.5g
1日のトータルで見ると43.7g
トータルで見ると、とてもよき数値!
ちゃんと朝食は食べたいなあ・・・
低糖質パンをそろそろ買わなければ!!
翌朝
そして、翌朝14日 (火曜の朝)の体重は・・・
61.60kg
特に変わらず
からあげと前日の糖質摂取が響いているのでしょう・・・
また軽肥満に戻ったし、基礎代謝量が少なくなった・・・悔しい
今日は雨が降っていなかったら、走りに行きたいなあ!!