2017/11/12 糖質制限ダイエット62日目
ダイエット62日目の記録です!!
11/12の体重は・・・
61.15kg
11/12に摂取したものはこちらから
朝食
朝食は、珍しく洋食！
低糖質クロワッサン
スクランブルエッグ(ハムチーズ込)
あとサラダ
久々にちゃんとした朝食を食べたなあ・・・
糖質ひかえめクロワッサンは7.8gなので、全部食べても10g以下！
いや～～～いいね!!
朝食の糖質は・・・9.20g
昼食
吉野家でした！
牛皿8.8g
お新香2.8g
豚汁12.9g
合計24.5gなので、少しオーバーしてました(;'∀')
でも、まああれですね
許容範囲!!
味噌汁は、糖質1.9gなので、味噌汁にすればよかったーーー
昼食の糖質は・・・24.5g
間食
みかん2つ食べちゃいました・・・
みかん1つあたり糖質8.3gなので、2つで16.6g
みかんめっちゃ好きなのに・・・つらい!!
間食の糖質は・・・16.6g
夕食
夕食は、お腹いっぱいだったので、軽めに
軽めにしたのに・・・糖質は多めという悲しさ
キャンベルのクラムチャウダーと糖質ひかえめ食パンx2
クラムチャウダー19.5g
低糖質パン12g
やっぱり糖質取りすぎたなー
夕食の糖質は・・・31.5g
1日のトータルで見ると81.8g
今日は色々糖質取りすぎたなあ・・・
翌朝
そして、翌朝13日 (月曜の朝)の体重は・・・
61.60kg
体重は増えてしまったが、嬉しいことが!!
体脂肪率の軽肥満から＋標準に変化しました～～～！
黄色から緑色への変化！
これはとっても嬉しい～～～！
筋肉量も増えてきましたね
ランニング効果が偉大！
火曜日からまた走るぞー！
