2017/11/11 糖質制限ダイエット61日目
ダイエット61日目の記録です!!
11/11の体重は・・・
61.35kg
11/11に摂取したものはこちらから
朝食
起きたのが昼前だったので・・・なし!!
# 前日夜中までマリオオデッセイに夢中でした(笑)
朝食の糖質は・・・0.0g
昼食
毎度おなじみ、低糖質のイングリッシュマフィンを使って、作りました
ハムエッグチーズです
見た目は、チーズでめっちゃ美味しそう(´ー｀)
ただ、まだ半熟だったので、黄身がめっちゃ垂れる・・・
目玉焼きって・・・難しい(;'∀')
昼食の糖質は・・・16.6g
間食
特になし・・・かな？
何にも食べていない気がする
間食の糖質は・・・0g
夕方旦那と走りに行きました
距離は4.3km
前回よりは少し長い時間走りました
7m50sec /kmで走ったのですが、きついですねー
筋肉なくなったなーという感じがひしひしと伝わってきます
糖質制限だけで痩せるけど、やっぱり運動も適度にやるべきだと実感しました
夕食
夜は、フライヤーを購入したので、それでからあげ(*'ω'*)
からあげ写してよ!!という感じですね
肝心のからあげは写真におさめるのを忘れました(;'∀')
唐揚げ粉は糖質の塊なので、かなりの糖質を摂取したなーという感じです
このフライヤー2年ほど前に両親にプレゼントしたのですが、使いやすいとのことで、私たちもAmazonで購入しました
直洗いできないですが、これはめっちゃ便利～～～！
温度をすぐに変更できますし、油がそこまではねない!!
おすすめです(*'ω'*)
夕食の糖質は・・・60g(推定)
1日のトータルで見ると76.6g
もう夜だけですね、糖質ガッツリ取ったのは・・・
でもからあげ食べたかったし、美味しかったし、後悔はしてません！！！
翌朝
そして、翌朝12日 (日曜の朝)の体重は・・・
61.15kg
おおおおおお、200g減りました(*'ω'*)
走ってるからかな？
やっぱり効果あるな～～～
体脂肪が減ってきました！
そして、筋肉量は少しずつ増えてきました！
基礎代謝量増やして、痩せやすい体質になりたい・・・
