2017/11/09 糖質制限ダイエット59日目
ダイエット59日目の記録です!!
11/9の体重は・・・
61.60kg
11/9に摂取したものはこちらから
朝食
ゆで卵x1とリンゴ1/4
夜ごはんでゆで卵は2つ食べれるのですが、朝2つはなかなかきつい!!
なので、ゆで卵1個とりんご1/4(写真掲載している量)にしました
久しぶりに朝ごはんを食べたなあ・・・という感じです
朝食の糖質は・・・15.2g
昼食
ヤマザキから発売された、"糖質ひかえめブレッド"
こちら食パン1枚あたり6.0gになっているので、ホットサンドとかにもできます!!
いやー食パンはとっても嬉しいですね(*'ω'*)
ということで、ハムエッグチーズを作ってみました
最近まで目玉焼き食べれなかったので、作り方に失敗してしまいましたが、美味しい!!
小さい頃毎日食パンで、食パンに飽きて高校からほとんど食べなくなったんですが、糖質制限し始めると食べたくなるんですねー(笑)
# お米を食べられないからでしょうね・・・
昼食の糖質は・・・13.0g
間食
ハリボーの個袋2つ分
間食の糖質は・・・9g
夕食前に、旦那とランニング!!
久しぶりに走ったので、3.6kgほど！
夕食
夕食は、作る気になれなかったので、またまたすき家！
今回頼んだのは、牛丼ライトとおでん！
牛丼ライトは糖質16.1g
さつまあげは糖質の関係上、旦那にあげたのでそれ以外のこんにゃく・大根・こんぶ・ロールキャベツで4gもないはず！
夕食の糖質は・・・20.00g
1日のトータルで見ると57.2g
間食がちょっと量多いなあ・・・と感じますが、とりあえずトータルではオーバーしなかった！
朝食も食べているし、健康的！
翌朝
そして、翌朝10日 (金曜の朝)の体重は・・・
61.30kg
おおおおおお！
0.3kg減です！
ひゃふ～～～！
体脂肪減らないなあ・・・と思ってましたが、一番のピーク(ダイエット決意した)時は、39.5%もあったので、それと比べたら減りましたね
ただ、基礎代謝量・・・ここを増やしていきたい!!
