2017/09/24 糖質制限ダイエット13日目
ダイエット13日目の記録です!!
この日の朝の体重は
63.85kgでした
# 前回の記事の最後の値です
9/24に摂取したものはこちらから
朝食
朝食は、姑が食べろ食べろと言っていた栗の和菓子
栗は好きだけど、まさかの羊羹のような感じ
さすがにそんな量食べたら相当な糖質オーバーなので、半分以上旦那にあげました
朝食の糖質は・・・20.00g(超えた・・・かな( ；∀；))
昼食
どうしても食べたくなったとんかつ♡
ちなみにご飯は旦那さんに食べてもらいました
ロースかつは100gで糖質9.1gと見たため、ご飯を抜けば大丈夫そう
キャベツ推定3.7g,味噌汁で5g
これで20g弱になります
外食だと糖質がちゃんとグラム単位で判断できないので少し怖い
昼食の糖質は・・・17.8g(推定)
本日も間食でピーカンナッツ・マカダミアナッツ・スルメを食べました
どれも糖質ほとんどないため摂取しても2g以下!!
夕食
画像はないですが、、、お鍋!!
# 昨日食べなかったお鍋(笑)
はくさいのうま鍋というだしを使いました
100gあたり1.7gの糖質
800g入ってるため、全部飲んでも13.6g
1/4飲んだら・・・3.4g
まあ、安心(￣ー￣)!!
あとは、白菜・白ネギ・えのき・マイタケ・ひらたけ・しらたき・鶏肉を入れました
多く見積もっても・・・10gほどだと思います!!
夕食の糖質は・・・10.00g
もう鍋とか自分の分とわからないので計算のしようがないのが辛い!!
あと・・・ローソンに打っていたアイスを食べてみたくて食べました
SUNAOチョコモナカ!!
アイス１つで糖質9.9g
まあ、晩御飯にしてはギリギリだけど食べちゃいました
意外と美味しい
チョコはビターで、チョコクランチ!!
アイスクリームは普通に美味しい!!
豆乳を使用しているのですが、豆乳嫌いな私でも豆乳の味がわからない!!
今後もアイス食べたくなったらこれを
翌朝
そして、翌朝(25日月曜の朝)の体重は・・・
64.45kg!!
太った(￣ー￣)
まあ、好きなものいっぱい食べたし、しょうがないっちゃしょうがないですね
というより、前日ほとんど口にしなかったので、そのせいかも・・・
最近思ったのが・・・階段が辛い!!
筋肉量が減ってきたんでしょうね( ；∀；)
運動しよう。運動
