2017/09/19 糖質制限ダイエット8日目
ダイエット8日目の記録です!!
この日の朝の体重は
65.00kgでした
# 前回の記事の最後の値です
9/19に摂取したものはこちらから
朝食
朝食は毎度おなじみの梨
146gで糖質15.7g
二十世紀梨だから、もう少し糖質少ないのかもしれませんが、まあいいでしょう!!
また、糖質制限ダイエットをすると牛乳やヨーグルトを摂取しなくなるため、乳酸菌不足かな・・・？と思い、糖質が少なく、乳酸菌が得られるものを探しました
そして、見つけました!!このラブレ!!
糖質を見ると、1本2.3g
このラブレの別の種類を見てみると8.6gとかもあったので、いかに糖質が少ないかがわかりますね
プルーン味は糖質1.8gなのですが、プルーン味・・・と思って、このLightを飲みました
飲むヨーグルトをイメージして飲むと、味がとても薄い
今まで飲んだことのない味なんですが、、、これはこれで美味しいかも!!
ということで朝食の糖質は・・・18.0g
昼食
そうめん風のこんにゃく麺を使用!!
麺が全く見えませんね(笑)
こんにゃく麺250g入っているので、ボリューミー!!
こんにゃく麺・トマト・きゅうり、ツナ缶、ネギ・めんつゆを使用
これで糖質11.8gです
※めんつゆは飲み干すこともないので、、、多分8~9gあたりには抑えられています
昼食というか間食になりますが、、、お腹がすいたときに玉子豆腐♡
この玉子豆腐全部食べても糖質0.475g
ほっとんど入ってない!!
お腹満たされるか・・・？と言ったら満たされませんが、満足度は高いです♡
そして、冷凍してある葡萄を2粒いただきました
2粒で糖質3.04g
ということで、昼食の糖質は・・・15.315g
ちゃんと20gに抑えることができました♡
夕食
小松菜が安かったので、作りました
小松菜・ベーコン・しめじのバター醤油炒め
これがとっても美味しい
これで糖質4.8g
そして味噌汁は、なめことえのきの味噌汁
糖質は7.43gほど
ほっとんど白みそとほんだしの糖質ですね(￣ー￣)
あとは、鮭♡
魚は糖質ほぼないのでカット
ゆで卵*2で0.4g
これで糖質12.73g
結構少ないですよね(^^)/
ということで、調子に乗った私は梨を1/8、葡萄2粒食べました(糖質3.5g)
これで夕食の糖質は・・・19.27gになりました
翌朝
そして、翌朝(20日水曜の朝)の体重は・・・
65.00kg!!
特に変化なしですね
生理中はやっぱり減りづらい(￣ー￣)
でも、いっぱい食べてるのに増えないのは嬉しい
また、糖質多いフルーツ食べてても増えないのも嬉しい♡
すぐに痩せたいならなるべく糖質60g以下とせずに、できる限りOFFするべきなんでしょうが、私は60g以内なら好きなだけ食べようと思ってます(笑)
だから、ちょっとでも梨食べれると思ったら、食べてますし、葡萄も食べます♡
