ダイエット開始日2017/09/12 体重 : 67.45kg BMI : 27.0 体脂肪 : 38.50% 筋肉量 : 39.00kg 基礎代謝量 : 1308.0kcal ここから始まるということで開始!! さすがにこの体重はやばいですね( ；∀；) 今回の糖質制限ダイエットですが、私は"1食あたり糖質20g以下…

糖質の1日の総摂取量 私たちは、1日でどれくらい糖質を摂取する必要があるのでしょうか2015年の厚生労働省による日本人の食事摂取基準によると ・女性は218～284g ・男性は287～373gとなっています 例えば、ご飯お茶碗1杯分150gでは、糖質55gが含まれていま…