2018/02/21 糖質制限ダイエット163日目
糖質制限を始めてから163日目です！
2/21のレコーディングです!!
朝食
黒胡麻とチーズのパン！
昼食
お昼は、ウエルシアとヤマザキのクロワッサン！
これは、チョコクロワッサンで、糖質1つ12.3gなので、ほどよい！
大きいし、おすすめです(*´▽｀*)
間食
毎日、これがスーパーで安くなっているので買ってしまう…
ジョギング
今日はなし！
夕食
夕食は、ハッシュドビーフ！
牛肉と玉ねぎとマッシュルーム！
それと、糖質ひかえめブレッド！
ハッシュドビーフにはやっぱりお米だな…と思いますが、この組み合わせもまあまあ悪くないですね(*´ω｀*)
今朝の体重
60.20kg
昨日より0.6kg減！
一昨日より1.2kg減！
普通に嬉しいですね(*´▽｀*)
体重まだ60kg台ですが…
ハーフマラソン走る前と比べて、筋肉量や基礎代謝量が増えましたね(*´з`)
糖質制限していると筋肉量が減ってしまうので、嬉しいです！
2018/02/20 糖質制限ダイエット162日目
糖質制限を始めてから162日目です！
2/20のレコーディングです!!
朝食
無し！
昼食
お昼は、作業していたら時間がなかったので、買ってあったプチエクレア
糖質は3つ食べて、8.4g！
満足！
間食
特になし！
ジョギング
今日はなし！
夕食
夕食は、牛丼！
ただ、お米は食べる気がなかったので、すき家のように豆腐にしました！
牛丼ライトはドレッシングが苦手だったので、つゆだくにして美味しくいただきました！
今朝の体重
60.80kg
よしよし
とりあえず、61kg台からは脱出できました(*´▽｀*)
今週1週間は60kg台が続くのかな…と思いますが、気長に糖質制限ダイエットしていこうと思います
2018/02/19 糖質制限ダイエット161日目
糖質制限を始めてから161日目です！
2/19のレコーディングです!!
朝食
朝食は、昨日買ってあったセブンのおでん
糖質はちくわ以外は少なめ(*´▽｀*)
昼食
友達とランチ(*´ω｀*)in 川崎
ブッフェだったので、糖質少なめのものを選ぶもピザメインやったので(笑)
がっつりサラダとピザ数枚食べました(^^♪
間食
特になし！
ジョギング
今日はなし！
夕食
夕食は昨日のピザ(2切れ)に…サラダ・スープ！
これで糖質45gぐらいかなーと思っております
今朝の体重
61.40kg
おおおおおおおおお！ここまできたか!!
グラフの増加よ(笑)
まあ、マラソン走ったあと体重増えるのは今までの経験上わかってたけど…糖質取りすぎっていうのもありますしね…
今週(今日)から徐々に減らしていこうかなと思ってます
2018/02/16~18 糖質制限ダイエット158~160日
糖質制限を始めてから158,159,160日目です！
金曜日～日曜日を一気に書いてしまいます…
まず、2/16(金)
朝食
なし…
昼食
こんにゃく麺を使ったラーメン!!
やっぱりこれが一番美味しいですね(*´▽｀*)
夕食
ふるさと納税でもらっていたジンギスカンでジンギスカン!!(笑)
北海道のラムは最高に美味しいですね♡♡
2/17(土)の体重
59.80kg
なぜか…太っていく( ；∀；)
そして、2/17
明日の浜松シティマラソンに向けおばあちゃんのお家に来ました(*´з`)♡
朝食
ウエルシア×ヤマザキのコラボ商品
糖質を抑えたチョコクロワッサン
糖質1つ12.3g
旦那と分けて食べました(^^♪
意外と美味しかった！
私の家から一番近いところでは売ってないんですが、この前他のウエルシアで売ってたので購入しておきました！
リピートしたいけど、売ってないからなー( ；∀；)
昼食
卵かけご飯を食べました
明日マラソンだし…と思ってご飯食べちゃいました
自分の家では糖質制限できますが、おばあちゃん家だと色々迷惑かかりますし…
頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★ 
夕食
しゃぶしゃぶ！
しゃぶしゃぶは糖質少なめなので嬉しい♡♡
2/18(日)の体重
体重計がなかったので…
泊まりだと体重計れないのが一番辛い(笑)
最後は、2/18
朝食
おにぎり2つ！
昼食
ハーフマラソン完走！
ベストタイムだったので(まだ2回目)、ご褒美にうなぎ♡
最後の晩餐はウナギがいい！といってるほどウナギが好きなのでもう満足！
夕食
晩ご飯は作る気がなく、、、ピザ！
もう糖質ここぞとばかりに取りました(笑)
自分へのご褒美です♡♡
2/19の体重
60.25g
思ったよりは体重増えてませんでした
ただ、糖質取った次の次の日がヤバいので明日の体重が怖いです
# ただ、今日も糖質ガッツリとってしまったので、今週は増えるところまで増えるでしょう(笑)
たまにはこういう日があってもいいですよね(*´▽｀*)
私が好きな食べ物はなんやかんや糖質なんだなーと思った日でした(笑)
2018/02/15 糖質制限ダイエット157日目
糖質制限を始めてから157日目です！
2/15のレコーディングです!!
ちょっと昨日は食べすぎた感が否めない…
朝食
朝食は、バナナ1本とのむヨーグルト！
どうしてものむヨーグルトが飲みたくて…
それで終わればよかったものの、旦那からもらったDARSのチョコレートを6個分食べました
半分も食べてしまったあたり悔やみます( ；∀；)
昼食
お昼は昨日の残りのビーフストロガノフ
微妙に白米が余ってたので食べました
朝食を食べすぎたうえに白米も食べるとか…
いくら白米が余ってたからって食べることなかったなあ…と後悔
間食
ハリボー小分けパックx2
DARSのチョコ3個分
ジョギング
今日はなし！
夕食
今日の夕食は、適当にレシピ見つけて作りました
片栗粉も少し使い、白米+もち麦も食べてる…
晩ご飯は糖質少なめだからいいかな…と思ってしまったよ( ；∀；)
今考えたら、朝も昼も糖質取ってるんだから食べるべきじゃなかったなあ…と後悔
今朝の体重
59.55kg
ですよね…という結果に
金曜日までに58kg台突入するつもりだったのに…
昨日の食事はちょっと怠けてたなあ…と思います
今日1日はしっかり糖質制限生活しよう
2018/02/14 糖質制限ダイエット156日
糖質制限を始めてから156日目です！
2/14のレコーディングです!!
朝食
朝食は、黒胡麻とチーズのパン！
昼食
お昼ご飯はたまごドーナツ
確定申告行ったので、糖質高いのは…ご褒美！
間食
ハリボー小分けパックx2
ジョギング
4.5km
6分48秒/km
悪くはないペースでした
今週は浜松ハーフマラソン出るよー！
夕食
ビーフストロガノフを初めて食べました(^^♪
お米は、もち麦のみ！
もち麦やっぱり美味しい…♡
これで体重減らなくても…しょうがない!!
美味しいですからね(笑)
今朝の体重
59.20kg
まあまあ減ってきましたね
夜になると58kg台に突入しているので、あとは晩御飯食べすぎ問題…ですかね
でも、まあ…"60kg切ったときには、1食はお米食べてOK"と自分の中で決めてたので、もち麦食べることに対して罪悪感はないんですよね
今は減ることより増えないことが大事！と言い聞かせてやってます
2018/02/13 糖質制限ダイエット155日目
糖質制限を始めてから155日目です！
2/13のレコーディングです!!
朝食
朝食は、スイートポテトスティック！
もう毎度おなじみになってきましたね(笑)
昼食
お昼は、スクランブルエッグ、ソーセージ、黒胡麻とチーズのパン！
間食
ハリボー小分けパックx2
ジョギング
なし！
夕食
みそ汁
こんにゃく煮
赤魚
キャベツとソーセージの炒め物！
糖質的には少ないかな？と思います…
今朝の体重
59.35kg
最近この辺りで停滞中ですね(笑)
でも食べたいもの食べてるのでまあしょうがない！！
60kg切ると、心が楽になりますね
59kgだとくびれができたもののお腹のお肉が気になる…
早く58kgにいきたいー!!
3連休ダイジェストレコーディング!!
糖質制限を始めてから152,153,154日目をダイジェストで書きます！(笑)
2/10,11,12のレコーディングいきます!!
まず、2/10
朝食
朝食は、スイートポテトスティック！
昼食
お昼は渋谷のチーズスタンドにきました！
お昼と言っても…15時過ぎ(笑)
モッツアレラチーズとリコッタチーズ
ブッラータ
チーズは糖質ほとんどないので、思う存分食べました
もうちょっとお値段が安ければもっと頻繁に行くのに( ；∀；)
夕食
私の大好き神座♡
こんにゃく麺がなかったので、しょうがなく普通のおいしいラーメン
この半年こんにゃく麺しか食べてないので、麺に違和感を感じました(笑)
こんにゃく麺のほうが美味しい気がする…
嬉しい変化です!!
2/11の体重
59.50kg
ラーメン食べたわりには…良いんじゃないんでしょうか！
そして、2/11
朝食
なし！
昼食
スイートポテトスティック！
甘くておいしい…♡
頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★
夕食
からあげ食べたいと旦那が言ったので2日ぶりのからあげ！
2人で肉900g、ポテト200g
というびっくりするほどの量を完食！
満腹になるまで食べすぎた感半端ない…
2/12の体重
59.50kg
がっつりからあげ食べたわりには体重変わらず(*´▽｀*)
タンパク質いっぱい取れて幸せです！
最後は、2/12
朝食
なし！
昼食
もち麦を使ってリゾット
たまねぎとベーコンとえのきで！
かなり美味しかった～
リゾットが食べたくて、もち麦を使ってやってみました(*´▽｀*)
オールもち麦！
もち麦大好きな私にとっては最高に美味しかったです(笑)
糖質量的にはアウトですが…もち麦だし、食物繊維あるし…と自分に言い聞かせて美味しく食べました(笑)
たまにはご褒美を…♡
夕食
常夜鍋(*´▽｀*)
ほうれん草と豚ロース肉！
かなり美味しかった～！
旦那も私もお酒弱いので普段全く飲みませんが…常夜鍋はいけますね♡
2/13の体重
59.40kg
あんだけ糖質食べてますが、体重は変わらず！
変わらないことがとても嬉しいですね(*´▽｀*)♡
今日は旦那が早く帰ってきたらジョギングしてきます！
